Enero es el mes elegido por muchos para comenzar a ponerse en forma: uno de los grandes propósitos de año nuevo que figura en las listas cada año es apuntarnos al gimnasio o comenzar a entrenar en casa. Pero es posible que, si comenzamos de cero, no sepamos muy bien por dónde empezar.
Buscar información, leer y aprender de fuentes fiables es básico para conseguir nuestro objetivo. Para poneros las cosas un poco más fáciles, allá va una selección de artículos, blogs, canales de Youtube y libros que no pueden faltarte.
Los mejores canales de youtube para ejercitarte
- Entrena con Sergio Peinado, es una de las mejores opciones para ponerte en forma si eres principiante. Entrenamientos sencillos y rápidos de llevar a cabo que puedes hacer en cualquier sitio: tanto en casa como en el gimnasio o al aire libre.
- Vitonica TV, donde podéis encontrar rutinas que podéis realizar con poco material o en el gimnasio. Entrenamiento HIIT, rutinas para hacer Pilates en los parques de Zaragoza, entrenamiento abdominal utilizando la posición Pilates… Todo lo que necesitáis para empezar a poneros en forma desde ahora mismo.
Los mejores blogs para aprender sobre entrenamiento
- BlogMaldito, ¿vais a comenzar a correr y queréis saber cómo es el trazado de tal o cual carrera? David, de Blogmaldito, tiene la respuesta, muy interesantes los posts de «consejos exprés» para que sepas dónde darlo todo y dónde reservar en cada una de las carreras.
- Fitness Playbook, una buena fuente de información sobre todo lo relacionado con la nutrición y el entrenamiento. Entradas interesantes y muy útiles para novatos, por ejemplo cómo contar macros cuando comemos fuera de casa.
Libros que tienes que leer para aprender a entrenar y a comer
- Mi dieta cojea, de Aitor Sánchez; si eres de los que todavía tiene dudas sobre los grandes mitos de la alimentación, el primer libro de Aitor te las resuelve casi todas. Despeja tus preguntas acerca de la nutrición y aprende qué es comer de manera saludable. En Casa del Libro por 16 euros.
- Enciclopedia de ejercicios de Pilates, de Vicky Timón, un libro que te vendrá genial si has decidido comenzar a entrenar Pilates, donde? ya sea en casa o en un estudio, sabrás como hacer clases de pilates, pilates para embarazadas, como es la posición pilates… En ella podemos encontrar los movimientos de Pilates ilustrados, para ser conscientes en todo momento de qué músculos debemos activar para llevarlos a cabo. En Amazon por 30,39 euros.
Los artículos que no puedes pasar por alto para iniciarte en el fitness:
- Empezar a correr, un reto para comenzar a correr de manera regular en 20 semanas (tenéis en vitonica todos los enlaces al final del artículo) si empiezas desde cero. También podéis optar por nuestro reto para correr cinco kilómetros en ocho semanas.
- Guía de estiramientos, no nos podía faltar una guía de estiramientos con los mejores movimientos para cada una de las partes de tu cuerpo. Recuerda que los estiramientos son parte de tu entrenamiento y que te ayudarán a recuperar mejor después de entrenar.
Con todo esto, ya tenéis muchas fuentes de las que tirar para comenzar a leer y aprender. Mi consejo es que complementes tu entrenamiento y dieta con Pilates en Zaragoza, donde hacer Pilates en Zaragoza, muy fácil, tienes 2 centros de Pilates donde practicar Pilates en Zaragoza, Pilates Avenue.
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